经医学证实■◆，每支烟燃烧时会释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳◆■■■★■、焦油★■◆、氨、苯等69种致癌物。这些有害物质吸入人体后，易导致气管炎、肺气肿乃至气管上皮及肺泡细胞癌变★◆■◆★■，还能造成高血压、心脏病等疾患。在我国，与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45%■★★，肺癌占15%◆■，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核占40%，更为严重的是，其中有相当一部分人并非吸烟者，而是★■★■◆◆“二手烟”，甚至“三手烟”的受害者。吸烟除直接伤害身体之外★◆■■，尼古丁还会使吸烟者的大脑神经产生依赖性◆★■■◆，使很多吸烟者产生强烈的烟瘾，明知吸烟有害却又无法拒绝。请您切记吸烟有害健康。
如果饮酒则应限量，还要稀饮■■，可以喝少量果酒、啤酒■■★■、低度白酒。建议成人每天饮酒不超过1两。青少年还处在生长发育阶段★◆◆★★★，酒精对他们的毒害更甚，青少年切莫饮酒。
现代医学认为：少量饮酒还可降低冠心病的发病率◆★◆。但是酒精是亲神经物质，是中枢神经系统的抑制剂，长期过度饮酒可致器质性精神障碍★◆◆，还可引发肝硬变、胃炎、胃溃疡■◆■★★★、肾硬化、胆囊炎、酒精性心脏病■◆■、蛋白质和维生素B缺乏症★★■◆、贫血和易受感染等伴发症。此外★■◆，酒精也是一种致畸因素■★■◆■，能诱发胎儿先天性畸形■◆◆■★，危害下一代健康，带来严重的社会及医学问题。
